いい声も出て気持ちも前向きになっちゃう発声の準備運動ハミング♪

ハミングは鼻歌のようなものです。

声帯の準備運動と実際に声を出していきます。

これをやるのとやらないのでは声の出しやすさや
声の質が断然変わってきます。

また腹式呼吸で行うことにより

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが出ること。

また
声帯の響きが周波数を自分のものに戻してくれてリラックスできる効果もあります。

ハミングのやり方

口を閉じたまま鼻から息をだし、声を出していきます。
鼻歌と似ていますよね。

腹式呼吸でお腹に息をいれ
一定の息の流れで息がなくなるまでロングトーンで
「んーーーーーーーーーーーーー」
と声を出していきます。

口は閉じたまま。
鼻から声を出しましょう。

喉を触ると震えていますか?
この喉の細かい響きが
体の中を振動させ自分の周波数に戻し
イライラをすっきりさせてくれる効果があります。

はじめは音の高さは自分が楽に出せるキーでいいです。
無理をしたり力をいれて喉をぎゅっと潰さないようにしてください。
腹式呼吸でリラックスです。

自分の出しやすいキーで10回ロングトーンを繰り返してみましょう。
息を吐き切るのがポイント。

息をきちんと吐き切ると
お腹に息が戻りやすくなります。

10回終わったら
音の高さ(キー)を変えてみます。

高くしたり低くしたり
満遍なく声帯をマッサージしてください。

低いところを念入りに行うと
その後高い声が出やすくなります。
カラオケなんかで歌を歌う時もぜひやってみてください。

ここまできたらやっとここで口を開けて声を出していきます。

ハミングの
「んーー」
から徐々に口を開けて
「あーー」
にしていってください。

「んーーーまあーーーーーーーーーー」

こんな感じです。
こちらもロングトーンで行います。
口は大きく開く必要はありません。
もしできれば喉は大きく開いてください。

喉が開くことにより
響きのある、遠くまで届く声が出るようになります。

ロングトーンで5回繰り返しましょう。

ではいつものように喋ってみましょう。
いい声、出ましたか?

腹式呼吸とハミングの効果で

リラックスしたり
気持ちが前向きになったりしていませんか?

鼻歌を歌う時って
ご機嫌な時ですよね。

ハミングをするととても元気になります^^

朝のお出かけの準備をしながらしてみたり
どうしてもイライラしてしまう時
なんだか元気が出ないなぁと思う時
たくさんの人の前で話す時
どうしても緊張してしまう時

ぜひやってみてください。

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