喋りすぎたり歌いすぎたりして声がれしてしまったことはありませんか？

無理に声を出したり
喉に力が入ってしまったり
長時間声を出し続けると声帯を傷めてきちんと声が出なくなってしまいます。

傷めてしまった喉を早く治す方法。
眠る時の2つのポイントをお伝えします。

1つ目は

マスクをして寝ること。

自分の吐いた息で乾燥を防ぐことができます。

はじめは苦しくて朝起きると外れてしまっていたりしますが

慣れてくるとちゃんと朝までついていることが多くなります。

マスクに慣れていない方だど少し難しいかもしれません…。

2つ目は

無音にして寝ること。

声を出していなくても

音を聞いているだけで声帯は動いてしまいます。

テレビや音楽は消して

無音の状態で眠って声帯を休めましょう。

睡眠時間をたくさんとることも大切です。

なるべく声帯を使わないで休ませること。

歌いすぎたり喋りすぎたりして喉を傷めてしまうのは
きちんと腹式呼吸ができていなかったり
喉が開いていないからです。
いい声が出で自律神経も整う腹式呼吸の方法

よく「お腹から声を出す」と言いますが
おへその５センチくらい下にある
丹田を意識して
深い呼吸をして声を出すと
簡単にとってもいい声が出るようになります。

また声を出す前にしっかり準備運動もしましょう
いい声も出て気持ちも前向きになっちゃう発声の準備運動ハミング♪

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